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南阳师范学院钱文军院长应邀来体育学院作《疫情防控常态化下的全民健身》专题讲座
日期:2022-07-12 00:00:00  发布人:体育学院  浏览量:93
  7月12日,南阳师范学院钱文军院长应邀来4166am金沙app手机版|登录(welcome)体育学院为双师体育教师培训作《疫情防控常态化下的全民健身》专题讲座,讲座由体育学院院长赖学鸿主持,体育学院全体教职工聆听讲座。
    全民健身运动的普及是一个国家现代化程度的重要标志。党的十九届四中全会强调:“聚焦增强人民体质,健全促进全民健身制度性举措。”突如其来的新冠肺炎疫情,让广大人民群众意识到健康的重要性,纷纷投入到运动健身的行列中,并在疫情期间养成运动健身的习惯。人民群众健康观念与健身习惯的转变,必然对全民健身发展产生影响,需要科学分析疫情防控常态化下全民健身发展趋势,以更好推进全民健身事业、不断提升人民健康水平。钱文军院长根据社会大背景,从内容手段和常用的健身方法等方面进行了详细的阐述。
    钱文军院长就科学健身应该包括三个方面:一是适当运动。二要增加生活中的一些身体活动。三要减少静坐少动。并举例具体来说明。适当运动,一类是有氧运动,每周至少150分钟中等强度的有氧运动,可以均匀地分布在每周的五到七天,或者三到五天,如果是五天,相当于每天至少30分钟,最好达到60分钟。有时受时间的限制,也可以分段完成,只要能达到中等强度,累计到总的运动量里面即可。有氧运动可以多种形式,如快走、广场舞、游泳、缓慢登山、慢跑等,很适合大众去做。另一类是力量练习或抗阻练习。俯卧撑是很典型的力量练习。每周做两到三次力量练习,每次保证全身多个肌群都练到。比如每个肌群抗阻力,应该是做上两到四组,每一组有一定的重复次数,按照这个量去锻炼。当然生活中,还可以做一些简单的柔韧和平衡练习。
    钱文军院长让健身融入到生活中去,增加生活中的一些身体活动,就是在生活当中,能动就多动,比如到楼下取快递、适当地做做家务等,虽不能代替适当运动,但对健康是有促进作用的。减少静坐少动或者久坐。久坐是当今慢病发生的第一独立危险因素。坐的时间长了,细胞和细胞之间的不良信号传导就出现了,从而为慢性疾病埋下了隐患。
                                   (撰稿:郝放    审核:赖学鸿)

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